Etre une éponge émotionnelle : le fardeau invisible

Le terme "éponge émotionnelle" est souvent utilisé de manière métaphorique pour décrire une personne qui absorbe les émotions négatives et le stress des autres. Tout comme une éponge absorbe l'eau.

Être une éponge émotionnelle est à la fois épuisant et psychologiquement complexe. Dans cet article, explorons ce qu'implique cet état d'être.

Les personnes "éponges émotionnelles" se définissent comme des êtres trop empathiques et sensibles. Et donc, profondément affectés par les émotions des autres.

Avant tout, elles sont souvent les amis, les membres de la famille ou les collègues vers lesquels se tourner en cas de besoin. Ceux qui vont les voir, cherchent un épaule sur laquelle pleurer ou une oreille attentive pour écouter leurs soucis.

L'écoute et le soutien de "l'éponge émotionnelle" sont précieux...

Mais cela peut aussi être accablant !

Il existe plusieurs signes qui peuvent indiquer que quelqu'un est une éponge émotionnelle. Ainsi, ces signes peuvent être :

Les éponges émotionnelles sont souvent plus sensibles aux émotions des autres. Elles ressentent la tristesse, la colère, ou l'anxiété des autres,... comme s'ils s'agissaient des leurs !

De plus, à force d'absorber les émotions des autres, les "éponges émotionnelles" peuvent ressentir une fatigue émotionnelle profonde. Elles peuvent se sentir épuisées et débordées.

Les éponges émotionnelles ont souvent du mal à dire "non" aux demandes des autres.

En effet, elles ont peur de décevoir ou de causer du tort...

Et donc, cela les conduit souvent à prendre en charge les problèmes des autres au détriment de leur propre bien-être !

Les éponges émotionnelles peuvent se sentir responsables du bonheur et du bien-être des autres. Ainsi, elles se sentent coupables si elles ne peuvent pas résoudre les problèmes des autres.

Cependant, il y a de véritables enjeux de santé pour les éponges émotionnelles.

Être une éponge émotionnelle peut avoir de graves conséquences sur la santé mentale. Déjà, parce qu'elles n'arrivent pas à stopper leurs émotions négatives. D'autre part, elles vivent celles des autres. En fait, c'est comme une double peine.

L'accumulation constante de négativité peut conduire à l'anxiété, à la dépression, au burn-out. Bref, à tout ce qui relève de la détresse psychologique.

Les éponges émotionnelles peuvent également éprouver des difficultés relationnelles, car leur disposition à aider les autres peut les rendre vulnérables à l'exploitation émotionnelle.

Voici les solutions actuellement proposées pour aider les éponges émotionnelles. Le conseil souvent donné, est qu'elles doivent apprendre à gérer leur propre bien-être.

Quoi qu'il en soit, la liste ci-dessous ne se veut pas exhaustive.

Conseil : Apprendre à dire "non" de manière respectueuse lorsque cela est nécessaire est essentiel pour protéger sa propre santé émotionnelle.

Objections : Bien que tout le monde soit d'accord avec ce point, beaucoup disent que pour certaines situations, c'est difficile. En effet, même en disant "non", elles peuvent développer de la culpabilité ou d'autres émotions négatives. Bref, pour échapper à une émotion, elles disent qu'elles s'en créent une autre !

Conseil : Prendre du temps pour soi-même, que ce soit à travers la méditation, la relaxation, le sport, ou d'autres activités, est recommandé pour réduire stress et émotions négatives.

Objection : Les personnes qui ont essayé ont vu une amélioration notable. Cependant, plusieurs regrettent de ne pouvoir prendre le temps nécessaire. Et disent que même si cela leur fait du bien sur le moment, l'apaisement constaté ne dure pas. Dès qu'elles se retrouvent dans la situation en question... ça redémarre au quart de tour !

Conseil : les éponges émotionnelles doivent, elles aussi, rechercher leur propre stabilité émotionnelle. Pour cela, elles peuvent s'adresser à des amis, membres de la famille. Mais aussi à des professionnels de la santé mentale, voire même de la thérapie.

Objection : à solliciter leur entourage, elles regrettent de "leur faire subir" ce qu'elles subissent déjà, et s'en veulent.

Conseil : apprendre à distinguer entre les émotions des autres et les siennes, est important. Objection : Mais même si on n'est pas responsable des émotions des autres, et qu'on le sait, plusieurs disent que apprendre à distinguer ne suffit pas... Quand ça démarre au quart de tour, émotion des autres ou pas... ça démarre au quart de tour.

Mais être une éponge émotionnelle est aussi un fardeau difficile à porter. Tout le monde est d'accord sur ce point. Mais il faut trouver la méthode qui aidera, de façon durable et complète, à prévenir l'épuisement, et à maintenir une santé mentale équilibrée.